Tanie i skuteczne metody na zapobieganie starzeniu
Każda kobieta chce na długo zachować młody wygląd. W tym celu kupujemy mnóstwo drogich kosmetyków, korzystamy z usług gabinetów kosmetycznych i klinik medycyny estetycznej. Jednak to, co najważniejsze możemy zrobić same. Przeczytaj ten artykuł a poznasz tanie i niezawodne sposoby na zapobieganie starzeniu. Działaj już dziś, a jeszcze długo nie zobaczysz zmarszczek!
Czy mamy wpływ na proces starzenia?
Starzenie jest naturalną sprawą i dotyczy każdego organizmu. Jednak na rytm i przebieg tego procesu mamy spory wpływ. Stan naszego organizmu jest przecież odzwierciedleniem tego, jaki tryb życia prowadzimy. Jak żyć, by być długo młodym?
Wysypiaj się
Nie bez powodu mawia się, że sen to najlepszy kosmetyk i lek. W młodym wieku zarwane noce uchodzą nam bezkarnie – organizm szybko się regeneruje. Jednak już po trzydziestce brak snu widać od razu; twarz jest zmęczona, oczy podkrążone i pozbawione blasku, a zmarszczki wyraźniejsze. Jak zdrowy sen pomaga zachować młodość? Przede wszystkim w czasie snu skóra się regeneruje; w tym czasie przebiega najszybsza produkcja kolagenu odpowiedzialnego za sprężystość i elastyczność skóry. Poza tym sen sprawia, że przemiana materii jest znakomicie wyregulowana i szybka. Jeśli wysypiasz się, jesteś mniej zagrożona nadwagą, która zawsze postarza. Jak wiec spać? Powinno się spać siedem – osiem godzin na dobę, w cichym, ciemnym i dobrze wywietrzonym pomieszczeniu, najlepiej dość chłodnym. Takie warunki są optymalne dla relaksu i regeneracji organizmu. Najlepiej spać na plecach, na gładkiej pościeli – wówczas nie tworzą się zmarszczki od zaginania skóry podczas snu. Nie należy się też przed snem objadać, by nie obciążać niepotrzebnie organizmu.
Bądź aktywna – ćwicz
Osoby aktywne fizycznie dłużej zachowują młodość. Przede wszystkim ich kości są w lepszym stanie, są mniej podatne na osteoporozę. Poza tym mają lepsze krążenie, dzięki czemu lepiej odżywione są też komórki skóry. Osoby regularnie trenujące i rekreacyjnie uprawiające sporty są też szczuplejsze, co zawsze odmładza.
Dobra dieta pomaga zachować młodość.
To, co jemy ma wbrew pozorom duży wpływ na to, kiedy pojawią się zmarszczki. Najbardziej szkodzi jedzenie byle czego i nieregularnie. Dieta powinna być zrównoważona. Ważną rolę odgrywają proteiny, które są budulcem dla włókien kolagenowych. Szkodzi nam natomiast cukier – on z kolei sprawia, że włókna kolagenowe ulegają usztywnieniu i tracą swoją zdolność do kurczenia się i rozciągania, co negatywnie odbija się na elastyczności skóry. Dobra dieta powinna więc eliminować w znacznym stopniu cukier, a także sól i żywność zawierająca konserwanty oraz sztuczne polepszacze smaku. Bardzo ważne jest natomiast, by dużo pić. Podstawą powinna być niegazowana woda mineralna o niskiej zawartości sodu. Warto też do diety włączyć dwie filiżanki zielonej herbaty dziennie. To bogate źródło antyoksydantów. Ograniczyć należy za to kawę i czarną herbatę. Ważne miejsce w diecie zajmują owoce i warzywa. Nie można też wykluczyć zdrowego, roślinnego tłuszczu. Pomaga on utrzymać skórę we właściwej kondycji, jest też niezbędny do prawidłowego przyswajania pewnych witamin. Należy też unikać gwałtownego odchudzania się – wahania wagi fatalnie wpływają na stan skóry i jej sprężystość. Także nadmierna chudość pogłębia zmarszczki.
Pozbądź się szkodliwych nawyków
Palenie papierosów i przebywanie w zadymionych pomieszczeniach znacznie przyspiesza powstawanie zmarszczek. U palaczy nie tylko skóra jest przesuszona, szorstka i zniszczona, ale też od zaciągania się dymem tworzą się charakterystyczne zmarszczki wokół ust. Do szkodliwych nawyków należy też częste picie alkoholu, który bardzo odwadnia organizm i pozbawia go cennych składników mineralnych. Bardzo szkodzi też opalanie. Jeśli będziesz unikać słońca i smarować twarz kremami z wysokim filtrem, o wiele lat opóźnisz powstawanie zmarszczek. Należy też zrezygnować z opalania w solarium. Warto pamiętać także o okularach przeciwsłonecznych – w przeciwnym wypadku na słońcu mrużymy oczy i przyspiesza to powstawanie wokół nich głębokich zmarszczek.
4,1k
Podobne artykuły:
